ケーブル　ドルシフレクション

• 60lb × 30
• 40lb × 30

カーフ・レイズ

• 0kg × 30

ジャンプ・スクワット

• 自重 × 20
• 40kg × 20
• 40kg × 20

ブルガリアン・スクワット

• 10kg × 15
• 10kg × 15

ダンベル・ランジ

• 5.5kg × 20
• 5.5kg × 20

ツイストクランチ

• 15kg × 10
• 15kg × 10
• 15kg × 10

ケーブルツイスト

• 100lb × 15
• 100lb × 15

ハンギングニーレイズ

• 自重 × 15
• 自重 × 15
• 自重 × 15