2020.07.07トレーナーのトレーニング日記
2020/07/07 トレーニング日記
2020/07/07
背中 肩（中部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
リバース・チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
ラット・プルダウン
- 120lb × 10
- 110lb × 10
サイド・レイズ
- 16kg × 10
- 16kg × 10
ダンベル・ショルダープレス
- 27kg × 10
- 27kg × 10
サイドインクライン・サイドレイズ
- 13.5kg × 10
- 13.5kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 80lb × 10
- 80lb × 10
