2020.07.08トレーナーのトレーニング日記
2020/07/08 トレーニング日記
2020/07/08
脚 体幹
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プランク
- 30秒
- 30秒
- 30秒
ケーブル ドルシフレクション
- 60lb × 30
- 40lb × 30
カーフ・レイズ
- 0kg × 30
ジャンプ・スクワット
- 自重 × 20
- 40kg × 20
- 40kg × 20
スミス スプリットスクワット
- 40kg × 15
- 40kg × 15
片脚スクワット
- 10kg × 15
- 自重 × 15
クランチ
- 自重 × 30
- 自重 × 20
- 自重 × 20
ロシアンツイスト
- 10kg × 20
- 10kg × 20
- 10kg × 20
レッグレイズ
- 自重 × 15
- 自重 × 15
- 自重 × 15
