2020.07.29トレーナーのトレーニング日記
2020/07/29 トレーニング日記
2020/07/29
脚 体幹
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ケーブル ドルシフレクション
- 60lb × 30
- 40lb × 30
カーフ・レイズ
- 0kg × 30
ジャンプ・スクワット
- 自重 × 20
- 45kg × 20
- 45kg × 20
バービー ジャンプ
- 2.5kg × 20
- 2.5kg × 20
片脚スクワット
- 2.5kg × 20
- 2.5kg × 20
クランチ
- 自重 × 30
- 自重 × 20
- 自重 × 20
ロシアンツイスト
- 10kg × 20
- 10kg × 20
- 10kg × 20
レッグレイズ
- 自重 × 15
- 自重 × 15
- 自重 × 15
