2020.08.07トレーナーのトレーニング日記
2020/08/07 トレーニング日記
2020/08/07
背中 肩（前部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
ワンハンド ラットプルダウン
- 60kg × 10
- 60kg × 12
シーテッド・ケーブル・ロウ
- 150lb × 10
- 150lb × 10
スミスマシン・ショルダープレス
- 65kg × 10
- 65kg × 10
サイド・レイズ
- 13.5kg × 12
- 13.5kg × 12
フロント・レイズ
- 13.5kg × 10
- 13.5kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 80lb × 12
- 80lb × 12
