ケーブル　ドルシフレクション

• 60lb × 30
• 40lb × 30

カーフ・レイズ

• 0kg × 30

デッドリフト

• 20kg × 10
• 80kg × 10
• 80kg × 10

ブルガリアン・スクワット

• 2.5kg × 20
• 2.5kg × 20

片脚スクワット

• 2.5kg × 15
• 2.5kg × 15

クランチ

• 自重 × 20
• 自重 × 20
• 自重 × 20

ロシアンツイスト

• 10kg × 20
• 10kg × 20
• 10kg × 20

レッグレイズ

• 自重 × 15
• 自重 × 15
• 自重 × 15