ケーブル　ドルシフレクション

• 60lb × 30
• 40lb × 30

カーフ・レイズ

• 0kg × 30

デッドリフト

• 20kg × 10
• 80kg × 10
• 80kg × 10

ジャンプ　スミススクワット

• 40kg × 20
• 40kg × 20

スミス スプリットスクワット

• 40kg × 15
• 40kg × 15

ツイストクランチ

• 15kg × 10
• 15kg × 10
• 15kg × 10

ケーブルツイスト

• 100lb × 15
• 100lb × 15

ハンギングニーレイズ

• 自重 × 15
• 自重 × 15
• 自重 × 15