2020.09.16トレーナーのトレーニング日記
2020/09/16 トレーニング日記
2020/09/16
脚 体幹
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ケーブル ドルシフレクション
- 40lb × 30
カーフ・レイズ
- 0kg × 30
デッドリフト
- 50kg × 10
- 80kg × 10
- 80kg × 10
スミス スプリットスクワット
- 40kg × 15
- 40kg × 15
片脚スクワット
- 2.5kg × 20
- 2.5kg × 20
ツイストクランチ
- 15kg × 10
- 15kg × 10
- 15kg × 10
ケーブルツイスト
- 100lb × 15
- 100lb × 15
ハンギングニーレイズ
- 自重 × 15
- 自重 × 15
- 自重 × 15
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