2020.10.29トレーナーのトレーニング日記
2020/10/29 トレーニング日記
2020/10/29
胸 二頭筋 三頭筋
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ベンチプレス
- 20kg × 15
- 50kg × 10
- 100kg × 6
- 120kg × 6
- 100kg × 10
ケーブル プレス
- 200lb × 15
- 200lb × 15
インクライン・ダンベルフライ
- 27kg × 10
- 27kg × 10
トライセプス ロープ
- 80lb × 10
- 80lb × 10
インクライン・ダンベルカール
- 13.5kg × 10
- 13.5kg × 10
ケーブル フレンチプレス
- 60lb × 10
- 60lb × 10
バーベル・カール
- 40kg × 10
- 40kg × 10
