2019.06.05トレーナーのトレーニング日記
2019/06/04 トレーニング日記
2019/06/04
背中 肩（中部・後部）
チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 8
- 自重 × 8
- 自重 × 8
ラット・プルダウン
- 140lb × 8
- 130lb × 8
- 130lb × 8
ラットバー 両手引き
- 50lb × 10
- 60lb × 8
- 60lb × 8
スミス アップライトロウ
- 70kg × 10
- 50kg × 10
- 50kg × 10
ケーブル アップライトロウ
- 90lb × 10
- 80lb × 10
- 80lb × 10
ケーブル・サイドレイズ
- 60lb × 8
- 50lb × 8
- 50lb × 8
リアショルダー ケーブルロー
- 140lb × 10
- 140lb × 10
- 140lb × 10
今日も良いトレーニングが出来た💪
背中は、しっかり効かすことを意識する❗️❗️
あと現在所属しているフットサルのチームのシャツがジムのシャツになったww
嬉しい✨
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