2019.06.19トレーナーのトレーニング日記
2019/06/19 トレーニング日記
2019/06/19
脚 体幹
スミスマシン・スクワット
- 0kg × 20
- 40kg × 15
- 40kg × 15
- 40kg × 15
ブルガリアン・スクワット
- 10kg × 15
- 10kg × 15
- 10kg × 15
スタンディング・カーフレイズ
- 40kg × 30
- 30kg × 30
- 30kg × 30
ロシアンツイスト
- 15kg × 30
- 15kg × 30
- 15kg × 30
ケーブル・クランチ
- 100lb × 10
- 100lb × 10
- 100lb × 10
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