2019/06/19

脚 体幹

スミスマシン・スクワット

• 0kg × 20
• 40kg × 15
• 40kg × 15
• 40kg × 15

ブルガリアン・スクワット

• 10kg × 15
• 10kg × 15
• 10kg × 15

スタンディング・カーフレイズ

• 40kg × 30
• 30kg × 30
• 30kg × 30

ロシアンツイスト

• 15kg × 30
• 15kg × 30
• 15kg × 30

ケーブル・クランチ

• 100lb × 10
• 100lb × 10
• 100lb × 10

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