2019.07.12トレーナーのトレーニング日記
2019/07/12 トレーニング日記
2019/07/12
背中 肩（中部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 10kg × 10
- 10kg × 10
- 10kg × 10
デッドリフト
- 140kg × 8
- 140kg × 10
シーテッド・ケーブル・ロウ
- 160lb × 10
- 170lb × 10
スミスマシン・ショルダープレス
- 60kg × 10
- 60kg × 10
ケーブル・フロントレイズ
- 50lb × 10
- 60lb × 10
サイド・レイズ
- 20.5kg × 10
- 20.5kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 150lb × 10
- 150lb × 10
