2019.07.30トレーナーのトレーニング日記
2019/07/30 トレーニング日記
2019/07/30
背中 肩(中部・後部)
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チンニング
- 自重 × 8
- 自重 × 8
- 自重 × 8
- 自重 × 8
ワンハンド ラットプルダウン
- 90lb × 10
- 90lb × 10
ベントオーバー・ロウ
- 80kg × 10
- 80kg × 10
スミス アップライトロウ
- 70kg × 10
- 70kg × 10
ケーブル アップライトロウ
- 90lb × 10
- 90lb × 10
サイドインクライン・サイドレイズ
- 8kg × 10
- 8kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 160lb × 13
- 160lb × 13