2020.08.25トレーナーのトレーニング日記
2020/08/25 トレーニング日記
2020/08/25
背中 肩（中部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
ワンハンド ケーブルロー
- 60kg × 12
- 70kg × 10
ラット・プルダウン
- 120lb × 10
- 120lb × 10
サイド・レイズ
- 16kg × 10
- 16kg × 10
サイドインクライン・サイドレイズ
- 13.5kg × 10
- 13.5kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 80lb × 10
- 80lb × 10
